Во время интенсивных тренировок спортсменам рекомендуют пить изотонические напитки, а не простую воду. Изотоники содержат определенное количество минеральных солей, что делает их особенно полезными для организма во время физической нагрузки. Польза изотоников заключается в поддержании гидратационного баланса организма и возмещении потерь жидкости и электролитов, которые происходят во время тренировок. Во время интенсивной физической активности мы теряем большое количество воды и минералов через пот. Если заменить утраченную жидкость просто водой, то возникает риск разбалансировки электролитов в организме. Это может привести к снижению работоспособности, мышечным судорогам, ухудшению восстановления после тренировки и даже к рискам для здоровья. Когда человек отказывается от приема изотоников во время долгой тренировки, может произойти два основных негативных эффекта. Во-первых, организм будет терять воду и минеральные соли, что может привести к дегидратации и снижению работоспособности. Во-вторых, из-за потери электролитов и нарушения электролитного баланса в организме, возникает риск судорог и мышечных спазмов. Но не только спортсмены могут получить пользу от изотоников. Такие напитки рекомендуются во время активного отдыха на природе или в горах, когда организм также теряет много жидкости и солей. Также изотоники полезны во время болезни или реабилитационного периода, когда организм требует дополнительной поддержки для восстановления и укрепления иммунитета. Таким образом, изотонические напитки полезны для спортсменов и в других ситуациях, когда организм теряет воду и минеральные соли; Их употребление позволяет поддерживать гидратацию, восстанавливать электролитный баланс и повышать работоспособность.