1. Перечисление задач профессионально-прикладной физической подготовки педагогических работников٫ которые включаются в пояснительную записку программы.
В ходе разработки программы по профессионально-прикладной физической подготовке педагогических работников были выделены следующие основные задачи⁚
1. Укрепление и поддержание физического здоровья педагогов. Так как работники образования проводят большую часть своего рабочего времени в сидячем положении, занятия физической подготовкой помогут укрепить мышцы, улучшить осанку и общую физическую форму.
2. Повышение работоспособности и эффективности труда. Физическая активность способствует улучшению кровоснабжения мозга٫ что позволяет педагогам быть более концентрированными и продуктивными в своей работе.
3. Профилактика и снижение риска возникновения профессиональных заболеваний. Регулярная физическая нагрузка помогает снизить риск возникновения заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также сердечно-сосудистой системы.
4. Развитие лидерских качеств и командного духа. Занятия физическими упражнениями способствуют развитию командного сотрудничества, формированию целей и достижению общих результатов.
2. Комплекс из 6-8 упражнений рекреационной направленности, который можно проводить на рабочем месте для сотрудников образовательной сферы.
Я сам на своем рабочем месте, в образовательной сфере, проводил комплекс упражнений рекреационной направленности, который помогает расслабиться и привести мысли в порядок. Вот некоторые из них⁚
1. Растяжка шеи и плеч. Поворачиваем голову вправо и влево, наклоняем голову вперед и назад, подтягиваем плечи к ушам и опускаем. Это помогает снять напряжение в шее и плечах.
2. Круговые движения с плечами. Поднимаем плечи наверх, делаем круговые движения вперед и назад. Это расслабит мышцы плечевого пояса и спины.
3. Сгибание-разгибание рук и ног. Сидя на стуле, сгибаем и разгибаем руки в локтях, а также сгибаем и разгибаем ноги в коленях. Это поможет улучшить кровообращение и размять мышцы.
4. Приседания. Вставая из-за стола٫ делаем несколько приседаний. Это укрепляет ноги и ягодицы.
5. Растяжка спины. Садимся на стул, выпрямляем спину и наклоняемся вперед, стараясь коснуться пола руками. Это размягчит спину и улучшит гибкость.
6. Глубокое дыхание. Закрываем глаза, садимся прямо и глубоко вдыхаем-выдыхаем через нос. Это помогает расслабиться и снять стресс.
Эти простые упражнения можно проводить в течение 10 минут и они помогут освежиться и снять напряжение в течение рабочего дня.3. Рекомендации по сохранению и укреплению здоровья, профилактике заболеваний и потери трудоспособности сотрудников образовательной организации.
Сохранение и укрепление здоровья сотрудников образовательной организации является важным аспектом и поможет им быть энергичными и эффективными в своей работе. Вот несколько рекомендаций, которые я сам применял для поддержания своего здоровья⁚
1. Регулярная физическая активность. Рекомендуется заниматься спортом или делать упражнения не менее 3 раз в неделю. Это может быть ходьба, занятия в фитнес-центре или упражнения на свежем воздухе.
2. Правильное питание. Отказ от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. Регулярное потребление фруктов и овощей, а также ограничение соли и жирной пищи.
3. Регулярные профилактические осмотры и консультации у специалистов. Важно следить за своим здоровьем, делать обследования и обращаться к врачам при возникновении каких-либо проблем.
4. Правильная организация рабочего места. Важно иметь удобное рабочее кресло٫ которое поддерживает правильную осанку. Также нужно делать перерывы для разминки и расслабления мышц.
5. Полноценный отдых. Необходимо выделять время для отдыха и сна. Рекомендуется спать не менее 7-8 часов в сутки, чтобы восстановить силы.
Соблюдение этих рекомендаций поможет сотрудникам образовательной организации сохранить и укрепить свое здоровье, а также предотвратить заболевания и потерю трудоспособности.