Мой опыт использования коактивного коучинга для достижения целей
Меня зовут Александр, и сегодня я хочу поделиться своим опытом использования коактивного коучинга для достижения своих целей․ Коактивный коучинг ‒ это подход к коучингу, разработанный Дж․ Дьюхартом и Л․ Уитвортом․ Целью коактивного коучинга является помощь клиенту в поиске своих сильных сторон и в достижении желаемых результатов․ В этой статье я расскажу о различных техниках, которые я использовал, и как они помогли мне преодолеть преграды на пути к моим целям․
Установка четких и мотивирующих целей
Первая техника, которую я применил, была установка четких и мотивирующих целей․ Раньше я часто ставил себе расплывчатые цели, типа ″хочу быть богатым″ или ″хочу быть успешным″․ Однако, я понял, что такие цели не мотивируют меня на долгосрочное достижение результатов․ Поэтому я начал формулировать свои цели в более специфичной и измеримой форме․ Например, вместо ″хочу быть богатым″, я сказал себе ″хочу заработать 100 000 рублей в этом году″․ Такую цель было проще измерить и поставить конкретные шаги для ее достижения․
Работа с внутренними ограничениями
Другая техника, которую я использовал, ‒ это работа с внутренними ограничениями․ Часто на пути к достижению целей у нас возникают различные ограничения и ограничивающие убеждения․ Например, ″Я не смогу это сделать″ или ″Я не достаточно умный/талантливый/сильный»․ Чтобы преодолеть эти ограничения, я начал задавать себе вопросы и вызывать сомнения в своих ограничивающих убеждениях․ Например, я спрашивал себя⁚ ″А что если это не правда? А что если у меня есть все необходимое, чтобы достичь своей цели?″ Это помогло мне изменить свою мыслительную па-радигму и начать действовать вопреки своим ограничениям․
Установление конкретных шагов действий
Третья техника, которую я успешно применил, ‒ это установление конкретных шагов действий․ Часто мы знаем, какой результат мы хотим достичь, но не знаем, каким образом туда добраться․ Поэтому я разбивал свои цели на более мелкие подцели и для каждой из них устанавливал конкретные шаги действий․ Например, если моя цель была заработать 100 000 рублей в год, я разбивал ее на ежемесячные подцели, и для каждого месяца устанавливал конкретные шаги, например, ″позвонить пяти потенциальным клиентам каждую неделю″ или ″написать и опубликовать статью каждую неделю″․ Это помогло мне четко видеть путь к достижению своей цели и мотивировало меня к продвижению вперед․