Формирование реакции на основе оперантного научения
Привет! Меня зовут Максим, и сегодня я хочу рассказать тебе о том, как я использовал оперантное научение, чтобы формировать новые реакции у себя. Оперантное научение – это психологическая теория, которая объясняет, как новые реакции формируются на основе связи между поведением и последствиями этого поведения. В простых словах, когда я осуществляю какое-то действие и получаю от этого какую-то награду, мой мозг связывает это действие с положительным результатом и формирует новую связь, которая стимулирует меня повторять это действие в будущем. Одна из задач, которую я ставил перед собой, была разработка завтрака с высоким содержанием белка. Я знал, что белок – это важный элемент питания, который помогает в строительстве мышц и поддержании общего здоровья, поэтому я хотел установить привычку употребления белкового завтрака каждое утро. Я начал с постановки цели – употреблять белковый завтрак каждый день в течение 30 дней. Затем я выбрал простое действие, которое мне нужно было совершить – приготовить яйца или выпить протеиновый коктейль. После этого я придумал награду для себя – после успешного завтрака с белком я разрешал себе выполнить что-то приятное, например, поиграть в компьютерные игры или посмотреть любимый сериал. Интересно, что со временем мое организм начал ожидать награды после белкового завтрака и стимулировал меня к выполнению этого действия. Когда я начал пропускать или забывать употреблять белковый завтрак, я чувствовал себя виноватым и недовольным. Таким образом, я научил себя новой реакции – употреблять белковый завтрак, чтобы получить приятную награду и избежать негативных эмоций.
Прошло уже несколько месяцев, и сейчас я уверенно могу сказать, что белковый завтрак стал основной частью моего рациона. Это яркий пример того, как оперантное научение помогает формировать новые реакции и привычки.
Будь на позитивной волне и не бойся экспериментировать!