Привет! Сегодня я хочу рассказать тебе о когнитивном искажении, которое называется персонализация․ Возможно, именно с ним ты уже сталкивался, но не знал, что это имеет отношение к психологии․ Персонализация ⸺ это когнитивное искажение мышления, при котором мы склонны связывать себя с различными событиями и ситуациями в повседневной жизни․ Мы искажаем реальность, воспринимая ситуации как персональные, имея уверенность, что они происходят именно из-за нас․ Я столкнулся с этим когнитивным искажением, когда моя близкая подруга отменила нашу встречу․ Я сразу подумал, что это произошло из-за меня, что я что-то сделал не так или она просто не хочет со мной проводить время․ Я начал сомневаться в себе и своих навыках поддерживать дружбу․ Однако, после общения с подругой, я понял, что ее отмена встречи была обусловлена совсем другими причинами․ Она имела проблемы на работе и ей пришлось остаться дополнительно на несколько часов․ Это было нечто, с чем мне необходимо было справиться, чтобы избежать персонализации․ Персонализация может привести к негативным эмоциям, страхам и даже депрессии․ Когда мы все время виним себя в происходящих событиях, мы упускаем из виду другие возможные объяснения и пытаемся связать все себя самого․
Чтобы преодолеть персонализацию, я научился задавать себе рациональные вопросы․ Например, я спрашиваю себя⁚ «Есть ли другие объективные причины для происходящего события?», «Могут ли этот отмена встречи, например, быть вызвана внешними обстоятельствами?», «Есть ли другие люди, на кого может влиять эта ситуация, кроме меня?»
Также, я стараюсь смотреть на ситуации объективно и не присваивать им личный смысл․ Например, я решил, что когда люди отказываются от моего предложения сотрудничества, это не означает, что они не хотят работать со мной лично․ Это может быть связано с тем, что они уже заключили договоры с другими партнерами или имеют свои собственные планы․
Когнитивное искажение персонализации может быть очень разрушительным для нашего эмоционального благополучия․ Важно научиться осознавать его и предотвращать его негативные последствия․ Уверен, что каждый из нас сталкивается с персонализацией, но это не значит, что все остаётся безвыходным! Надеюсь, мой рассказ полезен для тебя!