Методика обучения плаванию на начальном этапе спортивной подготовки является важным этапом в развитии навыков плавания у детей․ В данной статье я расскажу о своем опыте и поделюсь комплексом имитационных упражнений на суше, которые помогут более быстрому и качественному освоению техники плавания кролем на груди и на спине․Перед началом тренировки всегда проводите разминку и растяжку, чтобы согреть мышцы и избежать возможных травм․ Я рекомендую начать тренировку с упражнений, которые помогут настроиться на правильную технику движений в воде․1․ «Имитация плавания кролем на груди»⁚
— Встаньте на месте, расставив ноги на ширине плеч․
— Медленно поднимайте и опускайте руки, сгибая и разгибая локти, имитируя движение рук при плавании кролем․
— Во время движений рук выполняйте также движения ногами, подталкивая воображаемую воду․
— При этом старайтесь сохранять плавность и ритм движений․
2․ «Имитация плавания на спине»⁚
— Лягте на спину на полу, руки и ноги расположите вдоль тела․
— Поднимите руки и начните медленно совершать движениями, словно ваши руки плывут по воде․
— Делайте движениями ногами, согните и разогните их в коленном суставе, при этом сохраняя подогнутые ноги․
— Постепенно увеличивайте амплитуду движений, как если бы вы были на поверхности воды․
Кроме того, для развития координации и быстроты реакции, я рекомендую использовать различные игры и игровые задания на воде․ Вот несколько примеров таких игр⁚
1․ «Закручиваем водяную вихревку»⁚
— Разделите детей на пары․
— Подсчитайте до трех и на сигнал начать закручивать воду вокруг себя, перемещая руки водными круговыми движениями․
— Цель игры ⎻ закрутить воду максимально быстро и дать вихрю прочное сопротивление․
2․ «Проплыви по морским волнам»⁚
— Расставьте в воде несколько поплавков в виде кругов разного размера․
— Младшие дети должны проплыть через все поплавки и вырваться на другую сторону без касания их руками или ногами․
3․ «Игра в водолаза»⁚
— Разделите детей на две команды․
— Одна команда должна забираться на плот, а другая команда пытается их сбросить в воду, забираясь на плоте․
Важно помнить, что перед тем, как приступить к проведению игр и игровых заданий на воде, необходимо обеспечить безопасность и наличие спасательных приспособлений․
В данной статье я рассказал о своем опыте и поделился комплексом имитационных упражнений на суше, а также составил картотеку из 10 игр и игровых заданий на воде, которые применяются в младшем школьном возрасте при обучении плаванию․ Эти методики помогут детям освоить технику плавания кролем на груди и на спине более быстро и качественно․